面对事业编工作强度大的问题，可以从以下几个方面进行调整和应对：

明确工作与责任

清楚地知道自己的职责范围，避免承担过多不必要的工作。

学会拒绝那些超出自己能力或时间范围的额外任务。

调整心态与情绪

积极转变心态，把工作看作是积累经验和人脉的机会，而不仅仅是为了完成任务。

下班后通过运动、聚餐等方式释放压力，保持心情愉快。

提高工作效率

分析并优化工作流程，减少无效劳动。

利用工具和技术提高工作效率，例如使用在线表格代替手工汇总。

合理分配时间与精力

将工作按轻重缓急分类，优先处理紧急且重要的任务。

保证足够的休息时间，避免过度劳累。

加强自我学习与提升

不断学习新知识，提高自己的专业技能和竞争力。

阅读相关书籍、参加培训或研讨会，拓宽视野。

建立良好的人际关系

与同事和领导保持良好的沟通，及时反馈问题和需求。

寻求同事的帮助和支持，共同解决问题。

寻求支持与帮助

如果感到压力过大，不妨向家人、朋友或心理咨询师倾诉。

考虑与领导沟通，寻求工作负担的减轻或工作环境的调整。

自我激励与奖励

给自己设定小目标，并在达成后给予适当的奖励。

保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

评估工作与生活的平衡

如果工作确实影响到健康和生活质量，可以考虑调整职业规划。

探索其他适合自己的工作机会，寻找更适合自己的发展道路。

通过以上方法，可以逐步缓解事业编带来的工作压力，提高工作效率和生活质量。