面对事业单位工作烦乱的情况，可以采取以下几种方法来应对和调整：

保持健康积极的工作态度：

体制内的工作并非想象中轻松，保持健康的工作态度有助于调整心态。

培养业余兴趣爱好：

在业余时间做自己喜欢的事，可以调节心态，补偿自己。

认真本职工作：

获得职业认可，实现工作价值，同时也能得到领导和同事的肯定。

真诚待人，团结同事：

保持真诚的心态，建立良好的人际关系，有助于营造和谐的工作氛围。

研究自己的职业兴趣和价值观：

了解自己的兴趣和价值观是否与当前工作相符，如果不符，可以考虑寻找更适合的职业机会。

沟通和建立良好的人际关系：

与同事和上级积极沟通，解决存在的问题，共同努力实现工作目标。

发展和学习：

通过参加培训课程、学习新的技能和知识，提升自己的能力和竞争力。

寻求心理支持：

如果感到沮丧或无助，可以寻求心理咨询或支持，了解和处理自己的情绪和心理问题。

提出发展计划：

向上级请教，了解如何在工作中提升和发展自己的能力，制定个人发展计划。

运动、音乐、宣泄法：

通过运动、听音乐、倾诉等方式，宣泄压力和不良情绪。

接受现实，转移注意力：

认识到世界上并不存在尽善尽美的事情，保持一颗平常心，坦然面对成功与失败。

合理安排工作和休息：

利用时间管理的方法，合理安排工作和休息时间，避免过度紧张。

寻找放松方式：

通过运动、旅游、阅读、听音乐等方式，放松身心，重新调整状态。

积极面对挑战：

无论面对什么样的工作困境，都要学会积极面对，寻找解决问题的办法。

增加兴趣和爱好：

丰富业余生活，提升自己的幸福感和生活目标。

通过以上方法，可以有效地缓解工作带来的烦躁和压抑，重新找回工作的乐趣和动力。