问问题描述
最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
给你一些拉伸的方法：
1、骆驼式
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
2、开胯坐
锻炼部位：大腿内收肌
3、青蛙式
锻炼部位：大腿内收肌
4、侧坐弓箭步
锻炼部位：大腿内收肌
5、蝴蝶式拉伸
锻炼部位：大腿内收肌
6、前臂伸直肌拉伸
锻炼部位：前臂伸直肌
7、颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌
8、扭转颈部伸展
锻炼部位：胸锁乳突肌
9、颈部伸展拉伸
锻炼部位：胸锁乳突肌
10、手压颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌
答其他回答（2条）
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超爱钢铁侠der
2026-08-05 16:32:50
试试tallplus成长伸展运动器材。
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吃可爱多长大的大我君
2026-08-05 16:32:50
最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法？
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评论列表（4条）
我是乐学网的签约作者“皓月澄明”！
希望本篇文章《最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法》能对你有所帮助！
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本文概览：给你一些拉伸的方法：1、骆驼式锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌2、开胯坐锻炼部位：大腿内收肌3、青蛙式锻炼部位：大腿内收肌4、侧坐弓箭步锻炼