给你一些拉伸的方法：
1、骆驼式
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
2、开胯坐
锻炼部位：大腿内收肌
3、青蛙式
锻炼部位：大腿内收肌
4、侧坐弓箭步
锻炼部位：大腿内收肌
5、蝴蝶式拉伸
锻炼部位：大腿内收肌
6、前臂伸直肌拉伸
锻炼部位：前臂伸直肌
7、颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌
8、扭转颈部伸展
锻炼部位：胸锁乳突肌
9、颈部伸展拉伸
锻炼部位：胸锁乳突肌
10、手压颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌
问最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法
问题描述：
最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答其他答案
超爱钢铁侠der
问答领域知识达人
2026-08-05 16:32:50
试试tallplus成长伸展运动器材。
答其他答案
吃可爱多长大的大我君
问答领域知识达人
2026-08-05 16:32:50
最近在练跆拳道，教练说我筋太硬了，想问问大家有什么帮助拉伸的方法？
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