高中形体课可以按照以下步骤进行：

热身活动：在开始正式的形体训练之前，进行一些热身活动是非常重要的。这可以帮助学生准备身体，预防受伤，并提高身体的灵活性。

基本姿势训练：形体课的第一步是训练学生的基本姿势。这包括站姿、坐姿、走姿等。正确的姿势不仅有助于塑造优美的身体线条，还能提高学生的自信心。

形体技巧训练：在基本姿势的基础上，可以进行更复杂的形体技巧训练。例如，可以学习一些舞蹈的基本步伐，或者进行一些简单的瑜伽动作。这些训练可以帮助学生提高身体的协调性、灵活性和稳定性。

音乐配合：在形体训练中，音乐的配合是非常重要的。选择适合的音乐不仅可以帮助学生更好地进入状态，还可以增加训练的趣味性。教师可以根据学生的水平和训练内容选择合适的音乐。

分组练习：为了提高学生的合作意识和学习效果，可以将学生分成小组进行练习。教师可以根据学生的水平和兴趣进行分组，并给出具体的练习任务和目标。

评价与反馈：在每节课的结束部分，教师可以对学生的表现进行评价和反馈。这可以帮助学生了解自己的表现和需要改进的地方，同时也可以增强学生的学习动力。

需要注意的是，高中形体课应该以学生的兴趣和需求为导向，注重学生的个体差异和全面发展。同时，教师也应该根据学生的实际情况和教学目标来选择合适的教学方法和内容。

以上建议仅供参考，具体的课程内容和教学方法可能因学校、教师和学生而有所不同。