答其他回答（2条）

• 秋鱼儿 问答领域知识达人 2026-08-04 11:33:32

  训练步骤如下：

  1、深吸气后，发出一个扎实的“hei”的音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发音时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在发音时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。

  2、在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发音的次数，连发2个、3个、4个、5个、直至可连续发7到8个音。连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时膈肌要迅速放松还原到原位。坚持连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定音。

• 硬货先生 问答领域知识达人 2026-08-04 11:33:32

  1、狗喘气

  学习狗喘气。为了减少气流和喉部的摩擦可将开口改为闭口。用鼻子呼气去带动横膈肌的运动。气体呼出时，腹部会自如的向内向上弹动，然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度。

  2、噼里啪啦

  一口气连续的发出“噼里啪啦”，所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束，发出“peng 、pa”的气声。

  3、弹唇练习。

  双唇轻轻的接触，不裹唇，不包唇。

  丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部的力量位置。如果弹不起来，可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起，嘴唇保持放松。