教孩子正确地描述自己的心情，孩子之所以表达不出来自己情绪,就是因为他对自己的情绪描述不清楚,他可能会表现的难受,但却说不出来,无法正确的表达清楚自己的心情,因此,要教他正确描述自己的心情。情绪管理是一种能力，父母应该从小培养孩子的情绪管理能力。

父母要让孩子找到情绪的出口和正确的表达方式。当孩子在情绪出现失控的时候，我们要告诉孩子当下的这种情绪是什么，比如生气，比如伤心，比如沮丧等等。让孩子知道当下情绪的名称是为了让他们能直接认知和表达自己当前的心情，同时找到替代的解决方案来帮孩子找到发泄的出口。孩子表达情绪时父母要耐心倾听。

表达情绪的方法

1、讲述法：让孩子把自己的情绪名称讲出来，以及引起这种情绪的原因告诉妈妈。

2、回顾法：等孩子的情绪比较平静以后，家长和孩子一起回顾整个事情的经过，并且给孩子一些适当的建议，帮助他有办法应对下次还可能遇到的问题。

3、预演法：和孩子一起玩角色扮演游戏，把刚才发生的事情重新演一遍，并用妈妈刚刚教的方法来解决。

4、庆祝法：当孩子通过游戏，很好的处理了刚才的问题时，大人和他一起也来一个Give me five(击掌庆贺)，以此来鼓励孩子下次采用这样的方法来处理问题。