中考前饮食注意事项。考试当天正常吃早午餐就行了。
如果是第一批考生，吃七成饱就行。
如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。
运动前30分钟喝点高浓度葡萄糖水，不要喝其他饮料。如果渴了，可以喝白开水，而且要慢慢喝，尤其是比较后一次长途测试前。你要控制饮水量，长跑考试前千万不要大量饮水！
考试当天也可以吃点巧克力。虽然跑步的时候喉咙会发粘，但是不吃东西跑步的时候也会发粘。让我们获得更多的能量。但是运动前30分钟内不要吃东西，切记！
中考考前准备活动。考前要做足准备活动，舒展四肢。当身体发热兴奋时，很容易从静止状态转入运动状态。考前活动可以通过慢跑和拉伸运动热身，充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。
另外，根据锻炼项目的特点，可以从活动地点、活动方式等方面做一些准备性的锻炼。比如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳跃前，多做肩、腰、膝、踝活动；投掷前，做拉肩、起立、后仰等动作。
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希望本篇文章《厦门|2024年中考体育注意事项有哪些》能对你有所帮助！
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本文概览：中考前饮食注意事项。考试当天正常吃早午餐就行了。如果是第一批考生，吃七成饱就行。如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。运动前30分