厦门|中考体育前的注意事项

中考前装备1。考试前准备好考试的装备，包括运动短裤短袖t恤，纯棉运动袜，专业运动鞋等。

2.新鞋需要磨合，所以比较好上半年就开始准备新鞋，提前穿好，以免出现尺码不合适，磨脚等现象。临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练过的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。

3.关于鞋子的选择，要遵循以下原则:一是鞋跟(包裹性强)，二是轻便，三是防滑，四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检的发挥。

体育中考前做足准备活动。考生要在考前做好足够的准备活动，舒展四肢。当身体发热兴奋时，很容易从静止状态转入运动状态。考前活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、主动游戏等方式进行热身。，充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。(尤其是50米耐力项目)

另外，要提醒考生从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。结合锻炼项目的特点。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳跃前，多做肩、腰、膝、踝活动；投掷前，做拉肩、起立、后仰等动作。

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