自考的免试规定是全国统一的，具体的免考科目可以在省考试院网站查询相关通知。

免考说明：

1. 自考专业考试计划规定的学分数，每学分大约相当于全日制普通高校授课时数18学时。

2. 各类高校开设的考查课、选修课、附修课以及非学历教育的培训和进修等课程不在免考申请范围之内。

3. 符合免考条件并办理了免考手续的课程，相应的实践性环节考核也将同时免考。

4. 如果专、本科已安排“英语(一)”、“英语(二)”课程为必修课，考生可以选择是否参加考试。

5. 不选考“英语(二)”的考生，在本科专业开考课程中选考其他几门课程，选考的课程累计学分必须达到“英语(二)”规定的学分。不选修“英语(二)”的考生，将不具备学士学位的资格。

6. 不选考“英语(一)”的考生，在专科专业开考课程中也需要选考几门课程，累计达到“英语(一)”规定的学分。

7. 申请免考的课程门数一般不超过考生所学专业考试计划课程数的三分之一。

通过选择适合的自考专业和了解相关免考规定，上班族可以更好地利用业余时间提升自己的知识和能力，为将来的职业发展打下坚实的基础。