散打和格斗都是非常实用的自卫技能，它们各自有自己的优势和特点，要判断哪个更厉害，需要从多个方面进行比较。

技术动作的难易程度

散打：技术动作相对简单，容易上手，同时安全性也较高。散打注重技术的规范性和攻击性，能够让练习者在短时间内掌握有效的打击技术，提高打击能力和自卫能力。

格斗：技术动作较难，不容易上手，技术要求高。格斗包含多种不同的战斗技巧，如拳击、泰拳、巴西柔术等，需要具备身体素质和心理素质。

实战应用

散打：更适合近距离的肉搏战，因为它的技法更加直接、简单易学。散打在实战中更注重攻防转换，对身体素质的要求较高，适合喜欢多种技巧练习的人。

格斗：可以在更远的距离上进行攻击和防御，因为它包含了更多的远程技巧和策略。格斗在实战中更注重技巧和策略的应用，适合面对远程敌人或者复杂环境时发挥更大的作用。

训练和比赛

散打：训练更加科学化和系统化，能够让练习者在短时间内掌握更多的技巧和战术。散打比赛通常在10个回合内进行，每回合2分钟，相较于拳击，散打在保护自己的同时也能有效地击败对手。

格斗：训练强度较大，对身体素质的要求也更高。格斗比赛时间较长，需要通过不断地调整和变化来应对对手的攻击。

个人需求和目标

散打：适合希望学习一种注重实战、具有悠久历史的传统武术的人。如果你希望全面提高身体素质、增强体能、培养意志力和自信心，那么散打可能更适合你。

格斗：适合希望学习一种现代化、竞技性强的格斗技术的人。如果你希望快速提高攻击能力和心理素质，或者希望在未来参加竞技比赛，那么格斗可能更符合你的需求。

综合来看，散打和格斗各有所长，没有哪个更好或更厉害的说法。选择哪种技术应该根据个人的兴趣爱好、身体条件以及实际需求来决定。如果你对多种技巧感兴趣并且希望全面提高身体素质，那么散打可能更适合你；如果你希望快速提高攻击能力和心理素质，并且愿意接受更高强度的训练，那么格斗可能更符合你的需求。