改掉上课走神的毛病可以通过以下方法：

充足的睡眠：

保持清醒的头脑是上课不走神的基础。

课前预习：

提前了解课程内容，有助于在课堂上更好地跟上老师的讲解。

积极参与课堂讨论和提问：

通过互动可以提高兴趣和注意力。

做课堂笔记：

笔记可以帮助你更专注于课堂内容，同时也有助于复习。

保持良好的坐姿和调整呼吸：

这有助于保持注意力集中。

心理暗示：

在上课前和上课时给自己一些积极的暗示，如“这节课很重要，我要好好听”。

寻找走神的原因：

分析自己走神的原因，对症下药，比如是因为对内容不感兴趣还是其他因素。

鼓励自己：

给自己正面的心理暗示，保持积极的学习态度。

避免环境干扰：

尽量在安静的环境中学习，减少外界干扰。

改善生活习惯：

保证充足的睡眠，避免熬夜，保持适当的体育锻炼。

寻求专业帮助：

如果走神问题严重，可以考虑咨询心理医生。

训练注意力：

通过一些专注力训练方法，如听觉集中训练法、舒尔特方格训练等，提高注意力。

调整作息：

保持规律的作息时间，避免过度疲劳。

多和老师交流：

通过提问和互动，增强对课程内容的理解和兴趣。

多动手动脑：

课上多动笔，记笔记，划重点，有助于集中注意力。

通过这些方法，可以有效地减少上课走神的情况，提高学习效果。