问问题描述
侧空翻怎么练，会单手翻了，还要多久能学会》，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答精选答案
翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好
2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.
3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了 我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了 祝你早日练成 侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。
2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。
3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。
4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉
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评论列表（4条）
我是乐学网的签约作者“ioaxis过”！
希望本篇文章《侧空翻怎么练，会单手翻了，还要多久能学会》》能对你有所帮助！
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本文概览：翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次 建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 侧空翻基本3大要素 1 找腾