在辐射避难所中举重房的锻炼时间并没有固定的规定，因为每个人的身体状况和锻炼目标都不同。一般来说，如果您是初学者，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量和次数，以避免受伤。同时，为了保持身体健康，建议每周进行至少两次锻炼，每次锻炼时间可以根据自己的情况和目标进行调整。如果您有特殊的身体情况或健康问题，建议在进行锻炼前咨询医生或专业人士的意见。
问辐射避难所举重房练多久
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