跑步加游泳一个月能瘦多少，快急死了，求给个正确答案！
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问答领域知识达人
2026-08-02 19:43:41
如果你以前没跑过,那么这样一个月下来5-8斤左右不控制饮食的情况下。
睡前4个小时,不吃任何东西那么这样一个月下来,8斤-10斤左右三餐不节食。如果你每天控制饮食,那么一个月下来12斤-16斤左右每天主食不超过6两。
如果强力控制饮食,所有食物总和不超过半斤,那一个月20斤-24斤左右但是这样得用补剂,再高基本不可能。 有的可以瘦10-20斤可是有的只能瘦1-2斤,所以,这个要看自己,贵在坚持。
在运动减肥的时候,最好在饮食上稍微控制一下,不要摄入油腻油炸甜类食物,三餐可以选择八分饱,这样有利于减肥,可以下蹲也可以来踢腿,腿的塑形效果比较好,这样坚持下去,一个月可能瘦二斤左右。
其实这个还要看你跑的时间是否能够达标,一般来说需要坚持泡上二十分钟左右的时间,这样坚持一个月才能达到减肥的效果,因为跑步是属于有氧运动,那么时间就应该满足二十分钟,每天跑步五公里的减肥方法,从而更加容易轻松进入到运动状态之中,最好不要选择快跑的方式,而不能更好的燃烧脂肪,最佳的方式应该是慢跑,对于消耗脂肪非常不错。
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问答领域知识达人
2026-08-02 19:43:41
跑步加游泳一个月可以瘦5-10斤。这是因为跑步和游泳都是有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。此外，这两种运动还可以增强肌肉，提高新陈代谢，进一步促进瘦身效果。当然，具体的瘦身效果还会受到个人的身体状况运动强度和饮食习惯等因素的影响。所以，如果想要达到更好的瘦身效果，建议结合合理的饮食控制和坚持规律的运动。
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问答领域知识达人
2026-08-02 19:43:41
2-4斤左右。跑步和游泳都是有氧运动，可以帮助减肥。但是，减肥的效果因人而异，因为它取决于许多因素，例如您的身体质量指数(BMI)、饮食、睡眠和运动强度等。
一般来说，如果您每天坚持跑步和游泳，一个月可以减掉2-4公斤左右的体重。但是，这个数字并不是绝对的，因为每个人的身体状况都不同。
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问答领域知识达人
2026-08-02 19:43:41
十斤的重量，跑步加游泳的时候连续一个月可以促进无氧呼吸，无氧呼吸在使用的过程中可以有效的快速的使身体的脂肪，快速的燃烧去除，所以是可以受到湿巾的作用
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