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游泳40分钟相当于跑多久，求高手给解答
答精选答案
游泳40分钟相当于跑步30分钟。
一般来说，对于初学者，我们每天进行1000~2000的运动就行了，速度控制在中等，随着锻炼的深入，我们跑步的距离可以增加，一般达到每天3000米即可。也就是相当于30~40分钟的跑步距离。研究表明，40分钟的游泳就能够起到非常不错的效果，无论是想要减脂还是想要健身，游泳的时间达到40分钟就可以了，一定不要超过2个小时。
答其他回答（2条）
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你好a1024
2026-07-31 20:06:12
在所有运动中。游泳运动是最好的一种运动方式。我坚持游泳已经几十年，受益匪浅。无论春夏秋冬，我都坚持不懈的早起，然后走向河边。年轻时喜欢篮球运动，但最终选择游泳。因为游泳属于慢性有氧运动，全身关节运动时基本不受损伤。水中四十分钟，至少相当于岸上跑步一个小时以上消耗的热量。
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南风二世
2026-07-31 20:06:12
跑步60分钟。游泳是一项非常有效的有氧运动方式，游泳对于我们关节的磨损和冲击比较小，这样对我们的关节能够起到非常好的保护作用。
游泳的过程中能够有效提高心率，让我们的身体新陈代谢能力加快，促进身体燃烧体内多余脂肪，同时还能有效提高心肺功能，增加我们肺活量。
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本文概览：游泳40分钟相当于跑步30分钟。一般来说，对于初学者，我们每天进行1000~2000的运动就行了，速度控制在中等，随着锻炼的深入，我们跑步的距