专升本考试前如何调整心态

1.学会休闲放松。

不必每一分钟都学习，但尽量每一分钟学习都有所收获。

2.正确认识考试。

一方面必须狠抓基础知识和基本技能;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。在考试中必须确定合理的目标，不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

3.加强体育锻炼。

繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼。

4.不断自我激励。

同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

5.学会心理调节。

自我暗示法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因。

放松训练法。缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。

呼吸法。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

6.保证充足睡眠。

一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。

7.确立成功意象。

考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标。

8.笑一笑运气好。

笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

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