留学参加什么竞赛比较好，主要取决于你的学术兴趣、专业方向和未来职业规划。以下是一些建议的竞赛类型：

学科奥林匹克竞赛

数学奥林匹克竞赛（IMO）、 物理奥林匹克竞赛（IPhO）、 化学奥林匹克竞赛（IChO）等。这些竞赛在全球范围内享有很高的声誉，能够直接证明学生在特定学科领域的卓越才能，对于申请理工科专业非常有帮助。

科技与创新类竞赛

谷歌科学挑战赛、 英特尔国际科学与工程大奖赛（Intel ISEF）、 VEX机器人世界锦标赛、 USACO美国计算机奥林匹克竞赛等。这些竞赛鼓励学生进行原创性科研探索，培养创新思维和实践能力，对于申请科技或工程类专业尤为有利。

语言与文学类竞赛

国际英语演讲比赛（IELTSSpeaking Contest）、 世界文学翻译大赛、 Brain Bee竞赛等。这些竞赛旨在提升学生的语言表达能力和文学素养，对于申请人文社科类专业的学生而言，良好的语言能力和文学修养是不可或缺的。

商业与经济类竞赛

哈佛商业案例分析大赛、 全球商业挑战赛等。这些竞赛模拟真实商业环境，要求学生运用所学知识解决实际问题，能够锻炼学生的商业思维、团队协作和领导力，对于申请商科专业非常有帮助。

其他专业相关竞赛

国际遗传工程机器大赛（iGEM）：合成生物学领域的最高学术型科研大赛，涉及科学、技术、商业、工程、设计等多个方面。

国际脑神经科学大赛（Brain Bee）：面向全球青少年的学科竞赛，旨在鼓学生认识和探索人类大脑。

全国大学生机械创新设计大赛、 全国大学生结构设计大赛、 全国大学生广告艺术大赛等。这些竞赛能够全方位锻炼学生的创新设计能力、综合设计能力与团队协作精神，对于申请工程、设计、广告等相关专业非常有帮助。

建议

选择与专业方向一致的竞赛：参加竞赛的本质是为了自己的学术热情和学术能力做背书，所以要尽可能地保证参加国际竞赛的属性和未来要申请专业方向是一致的。

结合自身优势：根据自身的基础及优势确定参加的国际竞赛个数和类别，选择一些相对容易获奖并且可以激发学习兴趣的竞赛。

提前规划：尽早了解并规划参加竞赛的时间表，确保有足够的时间进行准备。

通过参加这些竞赛，不仅可以提升你的学术能力和专业技能，还能在留学申请中增加自己的竞争力。