国外留学时，饮食选择可以根据个人口味、经济情况和当地文化进行。以下是一些建议：

自己做饭

优点：成本较低，可以灵活调整饮食，保证营养均衡。

建议：购买当地食材，尝试制作当地特色菜肴，既省钱又能体验文化。例如，在美国可以尝试做汉堡、披萨，在韩国可以尝试做泡菜、石锅拌饭。

学校食堂

优点：价格通常较便宜，食物种类多样，适合时间紧张的学生。

建议：可以尝试学校的快餐、汉堡、披萨等，也可以选择学校提供的正餐，体验当地风味。

当地餐馆

优点：可以品尝到地道的当地美食，丰富饮食体验。

建议：选择评价较高、卫生条件较好的餐馆，尝试不同风味的菜肴。例如，在英国可以尝试英式早餐、炸鱼薯条，在韩国可以尝试烤肉、咖喱。

快餐店

优点：方便快捷，价格较低，适合快速解决饥饿。

建议：可以作为临时解决方案，但长期大量食用可能不利于健康。例如，在美国可以尝试麦当劳、汉堡王等快餐。

外卖

优点：方便快捷，种类多样。

建议：选择信誉较好的外卖平台，注意食品卫生和配送时间。例如，在美国可以使用Uber Eats、Grubhub等平台。

健康饮食

优点：保证营养均衡，有利于健康。

建议：尽量选择蔬菜、水果、全谷物等健康食品，减少高热量、高脂肪食物的摄入。例如，可以尝试制作蔬菜沙拉、烤鸡胸肉等健康餐点。

具体国家建议：

美国：

早餐：麦片、烤面包、煎蛋、培根等。

午餐：三明治、烤马铃薯、炸鱼薯条等。

晚餐：肉类、蔬菜和主食，可以尝试当地特色菜肴如烤肉、咖喱等。

英国：

早餐：麦片、烤面包、煎蛋、培根等。

午餐：三明治、烤马铃薯、炸鱼薯条等。

晚餐：正餐包括肉类、蔬菜和主食，可以尝试当地特色菜肴如烤肉、咖喱等。

韩国：

学校食堂：白饭、炒饭、炸酱、糖醋肉和饺子等。

自己做饭：可以尝试韩国料理如泡菜、石锅拌饭等，也可以去当地市场购买食材自己烹饪。

日本：

早餐：米饭、味增汤、炸鱼排等。

午餐：寿司、拉面等。

晚餐：日本料理如天妇罗、烤肉等。

通过以上建议，可以根据自己的需求和口味，选择合适的饮食方式，既节省开支，又能丰富留学生活。