白岩松对退休老人的十点忠告如下：

保持清醒的头脑

晚年生活需要清醒的头脑，认真经营好自己的生活，避免因糊涂事埋下祸患。

管好自己的嘴

逢人且说三分话，不可全抛一片心：人前不说大话，避免失信于人；言语有分寸，人后戒闲言，以免引发是非。

积谷防饥

养老要靠老本：提前准备好一笔足够的养老本金，以应对生活和意外的开支，确保老年生活无忧。

注重健康

养老要靠老健：健康是晚年生活的基石，要注意饮食营养、保养身体、修养身心，以应对身体衰老和疾病带来的挑战。

珍惜老伴

养老要靠老伴：老伴是老年生活中最亲的人，年轻时共同走过风雨，年老时相互扶持，是人生中最后的依靠。

避免过度操劳

不要为儿女子孙过度操劳，学会放手，让他们自己承担生活的责任，以免影响自己的健康和晚年幸福。

保持独立

尽量保持经济独立和精神独立，不要完全依赖子女，以减少矛盾和摩擦。

培养兴趣爱好

有自己的兴趣爱好，丰富晚年生活，增加乐趣，保持积极的心态。

谨慎交友

交朋友要谨慎，避免因交友不慎给自己带来麻烦。

学会放手

学会接受和面对生活中的变化，放手一些无法改变的事情，以减轻心理负担，享受晚年生活。

这些忠告旨在帮助退休老人保持清醒的头脑，处理好与家人的关系，注重健康，保持独立和积极的心态，从而过上幸福、安宁的晚年生活。