可以采取以下的办法：
1. 寻找乐趣。我们应该去尝试寻找学习过程中的乐趣，这件事情其实从一开始我们就在做。因为在起步阶段，每次能够感受到自己的进步便是最大的乐趣，也正是因为这个，我们能够对这件事情充满热情。在面对瓶颈的时候，我们更应该这样做，我们更应该去发现那些小的乐趣。比如，你用自己的程序算出了一道题目，你今天的颠球数目又涨了10个。
2. 休息一下。无论你学什么，都有些时候你感到非常郁闷的时候。可能你命中率下降是因为你的状态不好，你的程序总是得不到正确结果是因为你的大脑累了。我们为什么不放下手里的东西，换个环境。当我们在这里寻找不到快乐的时候，就到别的地方去，但是记得一定要回来！3.鼓励自己。尽管你觉得自己没有进步，可是你也应该意识到：自己已经不再是一个初学者了。这难道不是一件值得高兴的事情吗？我还记得自己在War3的BN上徘徊于35级的时候，那种郁闷的心情。有的时候我告诉自己，不错了，想想原来，学校里随便找个人也能把我虐了，可是现在我也能打过不少同学了。
4. 坚持下去。坚持下去和休息并不矛盾，我们必须要休息，但是也必须要坚持下去。就像Randy Pausch关于砖墙的那句话一样，瓶颈只是一个我们一辈子避免不了的砖墙，真正走到墙那边的人往往就是成功的少数人。
5. 忘记瓶颈。之所以说忘记瓶颈，就是因为瓶颈在某种程度上根本不存在。瓶颈只是一个我们用来描述学习过程中某种时期的词语，或许是心理学或者某个该死的学科里创造出来的吧。bottleneck不就是瓶子的脖子嘛！可是在学习的过程中，我们每时每刻都在进步，只是我们意识不到而已。与其被瓶颈所困，不如忘记瓶颈，专注于我们该做的事情呢。希望可以帮到您。
