问排球的传球和颠球技巧

一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

传球技术

传球技术的动作的特点、作用、种类

正面双手传球的动作规格与要领

★背传

★跳传

练习步骤及要求

各种练习示例

初学者原地正面传球的练习

传球后的移动换位练习

改变方向的传球练习

移动改变方向或跑动中传球的练习

传准练习

各种困难条件下的传球练习

传球中常见的错误及纠正方法

传球技术的动作的特点、作用、种类

传球的特点:

准确性高 传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。

变化灵活 传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便。

传球的作用:

传球主要用于二传。

传球技术的分类:

正面双手上手传球

背传球

跳传球

侧传球

调整二传球

正面双手传球的动作规格与要领

★传球前的准备姿势

下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。

躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。

上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

★击球前手型和击球时手指触球的部位

击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。

★传球动作和用力方法

正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。

击球动作：依*全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。

击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。

击球点

两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。

★背传

传球技术中，背对传球目标的传球叫背传。

★动作方法

传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出