在技校练字，可以遵循以下步骤和建议：

培养新习惯

习惯性思维和 习惯性书写动作是练字不好的主要原因，因此需要用新习惯取代旧习惯。可以通过一笔一笔的提醒自己怎么做，培养新的书写习惯，并短时间加强训练。

多方位练习

写作是一系列的练习，包括脑子要想、眼睛要看、手肘要动、耳朵要听、笔要擦。重点是大脑的指挥和手指手腕的协调。在练字时要多思考、多看、多听、多练习，经常锻炼手指和手腕的活动范围，增强手指和手腕的稳定性和灵活性，加强用笔控制能力。

掌握练字规律

一定要掌握练字的规律，比如笔画的形状、用笔的规律、组合笔画的规律、结构的规律等。可以通过类比快速书写其他汉字。

坚持练习

经过对比，坚持练习，加强整个字体的横向书写训练，掌握整个训练的基本规律，针对一些难点进行攻关，是快速写出好字的有效方法。

选择合适的工具和字帖

如果练习硬笔，建议选择英雄牌的钢笔和墨水，书法用纸建议选择田字格有助于固定字型结构；如果练习毛笔，建议选择王一品斋的羊毫毛笔和一得阁的墨水，使用生宣或熟宣。

字帖选择方面，钢笔字帖建议选择田英章的硬笔楷书，毛笔字帖建议选择欧阳询的墨迹本。

读贴临帖

读贴就是研究字体结构规律，把握每一笔的位置和字体结构，这样更容易记忆。临帖建议以描红搭配临摹为主，切勿一直描。这样只是动作记忆，起不到作用。

摹写和临写

二摹是用透明的白纸蒙在字帖上照着描写，有助于矫正字形。三临是临写，四背是背临，通过反复练习，逐渐熟悉并掌握字形。

对比和调整

在写字过程中，要学会对比，比如观察例字和自己的书写，及时调整不正确的笔画，确保字形的准确性。

复制和练习

不断将写好的字复制出来，确保每个字的笔画和结构都稳定且一致。通过大量的复制练习，可以快速提高书写水平。

通过以上步骤和建议，在技校练字可以取得更好的效果。记住，练字是一个长期的过程，需要耐心和坚持，通过不断的练习和调整，最终会写出一手漂亮的好字。