考研备考过程中，在职考生的状态好则效率高。而冲刺期在职考生保持最好的学习状态就是要把心态调节好。备考后期，在职考生既要拼能力也要拼精力,如果在职考生能有非常好的复习和应试心态，最终得到的结果应不会太差。巧用自我对话在职研究生排解考研备考焦虑

巧用自我对话排解考研备考焦虑，第一正视成绩的波动。冲刺期做模拟题成绩有波动很正常，而此时，在职研究生应该好好分析试卷，找出问题所在，在职研究生因为模拟题的成绩不好而影响自己的心态是得不偿失的，模拟题做得不好不等于考研考不好。考试过程中心理、身体以及考场状况都会影响到在职研究生的发挥

巧用自我对话排解考研备考焦虑，第二合理安排饮食作息。在职研究生废寝忘食的复习只能让自己的身体更加疲惫，进而影响身体机能和记忆力。而合理的饮食和健康的作息对在职考生的考研复习有很大帮助，保证身体健康的同时，也有助于自己打赢考研的硬仗，。在职研究生要改变混乱的心绪和生活状态，以免身体疲劳导致负面情绪，影响学习状态。

巧用自我对话排解考研备考焦虑，第三及时进行自我对话。出现对考研结果的恐惧时，在职研究生应每天总结进步，表扬、鼓励自己。不管怎样，在职研究生都让自己觉得离最终的目标又进了一步，将考研优劣和计划落实到书面上，进行自我对话，然后在职研究生就能重新认同自己的选择，释放负面情绪。