问问题描述
体能考核前多久开始休整，求高手给解答
答精选答案
休息1～2天就可以，不要做大运动量的运动，做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水，关键是不能漱口
注意事项：
1.不要吃饭太饱,小半饱即可.
2.有雾气不要跑步.
3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.
4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.
5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.
6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.喝，水中最好放些盐。
答其他回答（1条）
-
武宣家园的
2026-08-02 05:49:38
最好2天，人体恢复能力较快，但是如果长时间休息会导致肌肉僵硬不能达到颠峰时期。
2天时间既不会导致肌肉僵硬，又不会让颠峰时期过去
本文来自作者[李李215]投稿，不代表乐学网立场，如若转载，请注明出处：https://www.dtedu.com.cn/gkawd/202608/8921.html
评论列表（4条）
我是乐学网的签约作者“李李215”！
希望本篇文章《体能考核前多久开始休整》能对你有所帮助！
本站[乐学网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：休息1～2天就可以，不要做大运动量的运动，做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水，关键是不能漱口注意事项：1 不要吃饭太饱,小半饱即可 2