问问题描述
165身高如何提高纵跳摸高2.65技巧，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答精选答案
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点
答其他回答（2条）
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墨明棋妙官方
2026-08-06 09:02:53
身高1.65米，站立摸高一般在2.0米左右。因此纵跳摸高2.65米，需要弹跳高度达到65厘米以上才能实现。建议采取以下训练方法：
首先要提高身体综合素质，增强身体灵活性和协调性。
其次进行下肢腿部力量和爆发力训练，可以采取绑沙袋跑、连续蛙跳、高抬腿跑、跨步跑等方式。必要时结合负重深蹲提高腿部力量。
第三要提高腹部力量，合理掌控体重。经科学系统训练即能实现目标。
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柚坛UOTAN
2026-08-06 09:02:53
1.65米的身高，估计站立摸高2.10左右，要达到纵跳摸高2.65米，弹跳需55厘米左右，应该是难度不大，本人曾是少年业余体校排球班的队员，身高1.78米，站立摸高2.31米，原地起跳摸高3.10米(原地弹跳79厘米)，助跑起跳摸高3.20米(助跑弹跳89厘米)，在当时是一般水平，普通人的弹跳为50至70厘米，所以一般没有问题的。
弹跳练习:跳绳、跳深、跳栏架、单双脚起跳摸高，再加些力量练习如杠铃负重半蹲起等，都有助提高弹跳力的。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《165身高如何提高纵跳摸高2.65技巧》能对你有所帮助！
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本文概览：1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身