什么食物补铁

2026-08-06 22:02:12 3次

问题描述：

什么食物补铁，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！

TMT胎媒体

问答领域知识达人

2026-08-06 22:02:12

西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量都比较丰富。

动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

SQ从你的名字开始

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2026-08-06 22:02:12

补铁可多吃含铁食物，如蛋黄、海带、猪肝猪血等

补铁宜吃食材1：猪肝

2:猪血 3:黑木耳

4:牛肉 5:蛋黄

6:枸杞子 7:红豆

8:胡萝卜

John的旅行

问答领域知识达人

2026-08-06 22:02:12

动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。

肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉。

对于还不能吃饭的小孩子来说，喝点淮菇甘末能够有效帮助孩子补铁，避免孩子出现缺铁的问题

于佳卉23333

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2026-08-06 22:02:12

红枣、枸杞子、桂圆、猪肝，牛肉、鸡肉、鸡鸭猪血