其实对眼睛好的饮食，应该考虑均衡饮食。每一种蔬菜水果，其实对眼睛都会有一定的好处，无须刻意补充哪一种蔬菜，或者是水果，因为蔬菜或者水果多含有各种维生素、矿物质等等。
目前，一般普遍认为，深色、黄色蔬菜，以及黄色水果，可能对眼睛更有利。
黄色食物，比如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄素和叶黄素，有利于黄斑视力功能；黄色的胡萝卜和红薯，南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥的现象。
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，其中玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。
问吃什么水果和蔬菜对眼睛好
问题描述：
吃什么水果和蔬菜对眼睛好，急！求解答，求别让我失望！
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WV梦幻之旅
问答领域知识达人
2026-08-01 03:06:28
1、吃什么水果对眼睛好
多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有：柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。
2、吃什么蔬菜对眼睛好
蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。
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和光同尘
问答领域知识达人
2026-08-01 03:06:28
吃一些含维生素A的蔬果比较好。因为维生素A是眼睛成分的重要组成部分。
最常见的蔬菜和水果有菠菜、西兰花、芥菜、胡萝卜、橘子、蓝莓、香蕉等等。但是除了吃蔬菜和水果之外，平时也要注意劳逸结合，定时做眼保健操，能够缓解视疲劳
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谦人qianren
问答领域知识达人
2026-08-01 03:06:28
对眼睛好的水果蔬菜是比较多的，像菠菜、蓝莓、西兰花、葡萄、奇异果等，都能够对眼睛起到很好的作用，因为里面含有叶黄素，可帮助网膜抗氧化，里面还含有比较多的维生素，能够促进眼球的发育。
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教育好文
问答领域知识达人
2026-08-01 03:06:28
吃这些水果和蔬菜对眼睛好：苹果，梨，香蕉，葡萄，橘子，百香果，胡萝卜，青菜，西红柿，等等，各种营养均衡对身体都很好的。
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好声音200111
问答领域知识达人
2026-08-01 03:06:28
1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。
2.维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
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