问问题描述
哪些食物粗纤维含量高，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。
1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。
2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。
3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。
4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。
5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。
6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。
7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。
8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。
答其他回答（2条）
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刘梦然68136
2026-08-01 02:51:55
杂粮：燕麦、黑米、小米、玉米，紫薯、豆类：黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、芸豆、水果：如香蕉、苹果、山楂、蓝莓、李子菌类：香菇、银耳、木耳，海带。葵花子
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今宵多珍重Love紫
2026-08-01 02:51:55
粗纤维食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。还有杂粮：如荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及薯类如红薯、紫薯、山药、山芋等，此类食物中含粗纤维，日常生活中可适当食用
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《哪些食物粗纤维含量高》能对你有所帮助！
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本文概览：粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。2