.豆类：比如黑豆、黄豆或豆制品等都含有较多的钙质，平时经常吃可以起到补钙作用；
2.奶类：比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有丰富的钙质，而且比较容易被人体吸收，经常吃能够为身体补钙；
3.坚果：比如花生、核桃、瓜子等也含有钙元素，可以为人体补充钙质；
4.海鲜：比如鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的钙质，经常吃可以起到补钙作用；
5.部分蔬菜水果：比如芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用
问有哪些食品补钙
问题描述：
有哪些食品补钙，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答其他答案
跑跑卡丁车视频
问答领域知识达人
2026-08-05 20:54:09
牛奶、乳制品、鱼类、虾蟹、海藻、豆类、坚果类、黄绿色蔬菜等食物都富含钙元素，补钙最好。其中，人体对牛奶和乳制品中的钙元素的吸收效果最好，有条件者可以每天喝2杯牛奶。
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