1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。
100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；
2、动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；
3、豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；
问补钙有哪些食物
问题描述：
补钙有哪些食物，急到原地打转，求解答！
答其他答案
唐
问答领域知识达人
2026-08-05 18:46:06
一、芝麻酱。每100克的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。
二、虾皮。在100克的虾皮里，就有991mg钙。
三、奶酪。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg.
四、牛奶。
五、荠菜，每100g的荠菜中，钙含量为294mg.
答其他答案
KarenCL1979
问答领域知识达人
2026-08-05 18:46:06
补钙最常见的
有芝麻酱，不是只含钙，还有卵磷脂，蛋白质，铁都是很好的营养元素。
豆制品，例如豆腐，豆浆，黑豆，富含丰富的蛋白质。
虾皮，是很好的补钙小帮手，含钙量非常高。
牛奶，富含丰富的钙，磷，维生素，对补钙也很好。
答其他答案
小杰杰89890
问答领域知识达人
2026-08-05 18:46:06
补钙的食物有：
1. 芝麻酱：含钙量高，适合儿童。
2. 虾皮：含钙量非常高
3. 纯牛奶：含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分
4，牛肉含有丰富的钙元素
答其他答案
路客
问答领域知识达人
2026-08-05 18:46:06
补钙的食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等。还有一部分部分新鲜的蔬菜中钙含量也比较高，如苋菜等。另外，也应注意适当运动，多晒太阳，促进改的
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