问问题描述
补钙的食品，求高手给解答
答精选答案
补充钙质的食物有以下几种：
1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。
100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；
2、动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；
3、豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；
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希望本篇文章《补钙的食品》能对你有所帮助！
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本文概览：补充钙质的食物有以下几种：1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左