含膳食纤维的食物十大排名榜，急！求解答，求别让我白等一场！
樊振东跳水
问答领域知识达人
2026-08-05 08:37:38
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
水果排名
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 酸枣 10.6
Top 2 梨(库尔勒梨) 6.7
Top 3 红玉苹果 4.7
Top 4 椰子肉 4.7
Top 5 桑葚 4.1
Top 6 橄榄(白榄) 4.0
Top 7 冬枣 3.8
Top 8 人参果 3.5
Top 9 芭蕉 3.1
Top 10 大山楂 3.1
刘人语Reyi
问答领域知识达人
2026-08-05 08:37:38
含膳食纤维比较高的食物有山药，魔芋，芹菜，土豆，菌菇，黄花菜，韭菜，豆芽菜，豆角，还有瓜类如黄瓜，丝瓜，南瓜等水果中的苹果，犁，火龙果等膳食纤维含量也是较高的。
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