在比较常见的食品中，颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、红薯、食物中含有维生素A的有胡萝卜、黄瓜，冬瓜，韭菜，小青菜，芹菜，上海青，生菜，莴笋，空心菜，小白菜，豇豆角，雪菜，西兰花，菠菜等。含有维生素D的食物有海鱼，鸡鸭鱼猪牛的动物肝脏、蛋黄，瘦肉，乳酪等。可以以此来搭配食用。
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