什么钙易吸收

2026-08-02 00:46:40 3次

问题描述：

什么钙易吸收，真的急死了，求好心人回复！

昀熹手记

问答领域知识达人

2026-08-02 00:46:40

人体能够吸收的钙不是所有的钙化合物都一样，其中一些钙化合物易于被人体吸收，而另一些则难以被吸收。

以下是易于人体吸收的钙化合物：

1. 乳清钙：乳清钙是从牛奶中提取的一种钙化合物，它有高度的生物利用度，易于被人体吸收。

2. 海藻钙：海藻钙是从海藻中提取的一种钙化合物，它含有多种人体必需的矿物质，易于被人体吸收。

3. 柠檬酸钙：柠檬酸钙是一种有机酸钙，具有良好的生物利用度，易于被人体吸收。

4. 果糖果胶酸钙：果糖果胶酸钙是一种天然的钙化合物，易于被人体吸收。

需要注意的是，除了钙化合物的种类，维生素D、膳食纤维、蛋白质等营养素的摄入也对人体钙的吸收有影响。因此，通过均衡饮食的方式摄入多种营养素是保持人体健康和促进钙吸收的重要途径。

caster

问答领域知识达人

2026-08-02 00:46:40

鳌合态钙片比较容易吸收，一般早上和晚上补钙比较容易吸收，平时也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收也可以吃鱼肝油配合钙吸收，也多吃一些含钙高的食物，像鸡蛋，猪肉，大骨头汤等

顽皮羊

问答领域知识达人

2026-08-02 00:46:40

1 富含维生素D的钙易吸收2 维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用，所以富含维生素D的食物或者经过过程中加入维生素D的钙片更容易被人体吸收。

3 一些富含维生素D的食物包括蘑菇、鱼类、牛奶、鸡蛋、桔子等。如果人体缺乏维生素D，可以通过补充维生素D来增加钙质的吸收。