子午流注口诀是中医依据一天十二时辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）与人体十二经络气血流注盛衰规律总结出的养生口诀，核心内容为“肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通”。它指导人们顺应天时作息、饮食、用药和针灸，以达到调和阴阳、预防疾病的目的。

每个时辰对应一条经络气血最旺的时刻：寅时（3-5点）肺经当令，宜深度睡眠；卯时（5-7点）大肠经旺，宜起床排便；辰时（7-9点）胃经旺，宜吃早餐；巳时（9-11点）脾经旺，宜适量活动；午时（11-13点）心经旺，宜午休养神；未时（13-15点）小肠经旺，宜吸收营养；申时（15-17点）膀胱经旺，宜饮水排毒；酉时（17-19点）肾经旺，宜静养固精；戌时（19-21点）心包经旺，宜放松心情；亥时（21-23点）三焦经旺，宜准备入睡；子时（23-1点）胆经旺，宜熟睡养胆；丑时（1-3点）肝经旺，宜深睡藏血。遵循此规律，可有效提升免疫力、改善睡眠和消化功能。

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问题1：子午流注口诀中的“肺寅大卯”具体指什么？

回答1：“肺寅”指寅时（凌晨3-5点）肺经气血最旺盛，“大卯”指卯时（5-7点）大肠经气血最旺。此口诀提示寅时肺经当令，应处于深度睡眠以助肺气宣发；卯时大肠经旺，适合起床后排便，促进毒素排出。

问题2：按照子午流注，晚上11点后还不睡觉会伤哪里？

回答2：晚上11点至凌晨1点为子时，对应胆经当令；凌晨1-3点为丑时，对应肝经当令。若此时不睡会直接损伤胆气和肝血，导致肝胆疏泄失常，长期可引发口苦、情绪烦躁、黑眼圈、皮肤暗沉，甚至增加胆结石和肝火旺盛的风险。因此子时前入睡是养生的关键。