眼保健操的正确步骤包括预备姿势、揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。 首先保持坐姿端正，双眼轻闭，全身放松。第一步，用双手拇指指腹按揉天应穴，其余四指自然放松，旋转按揉8拍。第二步，用食指指尖挤按鼻根两侧的睛明穴，先向下按再向上挤，共8拍。第三步，双手食指与中指并拢，用中指指腹揉按眼眶下缘的四白穴，力度适中，持续8拍。最后，用双手拇指按揉太阳穴，同时用食指第二节内侧轮刮眼眶上下各一圈，重复8拍。每个动作需配合均匀呼吸，避免用力过猛伤及眼球。整套操每天可重复2-3次，尤其在长时间用眼后及时放松。
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问题1：做眼保健操前需要洗手吗？
回答1：需要。手部常携带细菌，若不洗手直接接触眼部，可能引发结膜炎或眼部感染，因此务必先用肥皂或洗手液彻底清洁双手。
问题2：眼保健操一天做几次合适？
回答2：建议每天上下午各做一次，每次约5分钟。若长时间使用电脑或手机，可每40-60分钟增加一次，但不宜过度频繁，以免肌肉疲劳。
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