投篮腕力怎么系统训练

2026-08-04 04:35:12 3次

问题描述：

投篮腕力怎么系统训练，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！

推荐答案

岁月静好时光自此有温度

问答领域知识达人

2026-08-04 04:35:12

投篮主要是一个手发力，那个手是辅助。一定不要用力。

练习投篮的时候，姿势是这个样子的。－－－－手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。双脚前后开立，大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那，中指和食指一定要拨球。

练习投篮，可以先近后远。最先可以在篮下，练习直臂投篮；然后慢慢拉长距离（直臂投篮）。当你在罚篮线上至少保持连续进球20个以上的时候（标准姿势），适当拉长和篮筐的距离。

注意！！！！罚球线是个标尺。一定要达到连续进20个以上，才可以去投3分。

然后，练习快速出手，1分钟出手要至少15次。这个命中率基本上就是你在比赛时的命中率。

最后，练习一分钟投篮，进球如果能达到11个，你就是高手了。(自投自抢，罚球线以外）。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我在大学时的练习过程。投篮姿势是NBA的教程。投篮我一共练习了1年半，每天投篮3个小时左右。最后练习的跳投。最后，我的成绩是，最高，连续罚篮进球61个。连续3分15个。那个时候我20岁。

以上。完全真实。

问投篮腕力怎么系统训练

问题描述：

答推荐答案

为你推荐

投篮腕力怎么系统训练

推荐答案