拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环，直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！
问如何在两三天之内练好‘劈叉’[竖叉]！~急啊
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如何在两三天之内练好‘劈叉’[竖叉]！~急啊，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
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